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每天喝一罐酸奶,一个月以后身体会有哪些变化?今天告诉各位答案

更新于:2020-1-17

其实关于这个问题就需要看你酸奶的选择了,如果酸奶选择好了之后,一个月之后身体的肠道或许就会润肠通便,体重还不会有比较明显的增加,甚至还会养成按时喝奶的这一习惯,如果酸奶没有选择好,并且有痤疮的美女们,或者是帅哥们,这样喝酸奶或许还会使痤疮有所加重。

而且相信酸奶在大家的心中也是十分良好的一种饮品,冷藏酸奶这种含有的有益菌类成分,制作酸奶的时候都会添加有益菌。

比如:乳酸菌、保加利亚链球菌等,有了这些细菌之后,才可以把牛奶这种的乳糖转化成为乳酸,就好像是变魔术一样的做成酸奶。不过喝酸奶并不可以有效地改善身体的肠胃健康,对便秘也很有可能没有太好的改善效果,酸奶这种的益生菌的数量也是十分有限的。

如果真的想要通过它们来改善身体肠道微生物菌群的健康很有可能还是杯水车薪,而且益生菌还没有进入身体的肠道之前,在身体的胃部也很有可能就已经被胃酸消灭的差不多了。

如果真的还需要长期定居在身体的肠道这种,那么就是更大的考验了。况且也并不是所有的酸奶都含有活性益生菌成分,一些常温之下的酸奶为了便于自身的保存以及运输。

或许还会消灭掉有益菌,比如大家比较喜爱的安慕希其实就是如此的。有的朋友们很有可能在喝酸奶的时候的确得到了便秘的缓解。

但是大部分原因很有可能是由于冷藏酸奶的温度比较低,刺激了身体肠胃的平滑肌,肠胃蠕动比较的剧烈,所以产生了一些排便的反应。

但是这些有益菌在进入身体的胃肠之后,可以产生一些酶,这些酶还是有助身体消化吸收的,所以喝酸奶可以促进消化吸收还是没有任何问题的。酸奶确实也可以形成保护膜附着在我们身体的肠胃上面,避免胃黏膜受到比较剧烈的刺激。

酸奶毕竟是牛奶这种的发酵产物,而其营养的价值也继承了牛奶,有比较丰富的优质蛋白以及脂溶性维生素的成分,所以在日常适当的喝上一点酸奶的话,可以补充不少的有益成分。

特别是有乳糖不耐受症状的朋友们,可以用酸奶来代替牛奶,因为酸奶之中的乳糖被转化成为了乳酸,可以避免乳糖不耐受的症状,同时酸奶也可以补充钙质以及蛋白质。

但是在现如今的市场之中,很多的酸奶也都变得越来越甜,而且酸奶的口味也是五花八门,草莓味的酸奶、蓝莓味的酸奶以及桑葚味的酸奶也是越来越甜,让各位小主们爱不释手。

但是真正的酸奶,是没有添加任何糖分的,加了糖之后,口感也变得越来越好,各个厂商也是为了将酸奶的销量推到第一线上面,所以加上了各种的糖浆果酱。

其实如果从变美的角度上面来讲,有痤疮或者是长痘痘的美女帅哥们,最好还是要喝无糖的酸奶,因为无糖的酸奶不会促进自身长痘。

我们从另外一方面考虑,如果酸奶选择比较的得当,酸奶之中的能量还是特别低的,因为你不会选择一些添加果酱的各种口味的酸奶,或者是糖添加的特别多的酸奶,以至于能量有所升高,身体开始变胖。

这其实也就是一些人,每天喝上一罐酸奶之后,身体或许就会变胖,这也就是在日常饮食过程之中,又了增加了一罐酸奶的能量。

很多减肥之中的朋友们都把酸奶给当作宝,认为只要喝了酸奶就好像可以减肥似的,其实并非如此,酸奶真的没有什么可以燃烧脂肪的成分啊。

而且酸奶之中还含有牛奶之中的脂肪,有一定的热量,另外就是,现在的酸奶为了提高口感添加剂可真的没有少加,比如:大量的蔗糖、油脂,如果减肥的时候大口大口地喝酸奶很有可能并不会对自己的减肥有任何的建设,反而甚至还会增加自身肥胖的这一可能性。

但是酸奶毕竟蛋白质比较的丰富,有一定性的脂肪,饱腹感也的确不错,如果适当地喝上一点酸奶也可以垫一垫自己的肚子,作为两餐之间的零食来说这可真的要比那些烧烤以及油炸类的食品健康很多。

关于酸奶,请各位可以理性地对待,不要把它认为是可以慢慢治疗身体胃肠类疾病的药物,当然也不要当作治便秘的药,更不要当作减肥的药物,它顶多就是可以提供一些相关的营养成分,做好的吃法是作为早餐或者是甜点适当的饮用。

来源: 我们来谈养生   作者: 我们来谈养生

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