牛奶是健康饮品中的佼佼者，除了味道香醇，还有多种营养成分。牛奶不仅富含钙，而且它的钙磷比例更为适合人体吸收，同时还含有可促进钙吸收的维生素D和乳糖。每天喝奶能强壮骨骼，非常适合骨质疏松人群饮用。此外，牛奶中的乳糖还能促进肠道健康，改善肠内环境。

喝牛奶除了补钙，还能补充其他营养成分。牛奶中的蛋白质、钾、镁、维生素B2和维生素D都是人体必需的营养物质。每天喝牛奶能够满足一定的蛋白质、钾、镁、维生素B2和维生素D的需求量。例如，喝一包250mL的牛奶能够补充450毫克钾，占一般人群每天钾需求量的22.5%。每天喝300毫升牛奶就能摄入0.36毫克维生素B2，达到了推荐摄入量的26%。

牛奶的营养价值非常高，是一种非常适合大家饮用的饮品，每天喝一定量的牛奶能够为我们的身体提供多种必需的营养成分。

牛奶对于尿酸偏高的人来说也是很适合的饮品，因为牛奶是低嘌呤的食物，而且奶制品可促进肾脏排泄尿酸前体黄嘌呤。同时，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以促进尿酸的排泄，具有帮助降尿酸的作用。

对于2型糖尿病患者来说，每天饮奶具有很强的保护作用。因为胰岛素的释放需要钙的参与，而且乳清蛋白还可以改善胰岛素抵抗。同时，乳制品可能会降低患结直肠癌的风险。每天喝300mL牛奶，就能获得300毫克以上的钙，可达到每天一般人群钙需求量的近40%。

来源：百家号  作者：四维氏说生活