在现代生活中，纯牛奶作为一种常见的健康饮品，深受许多人的喜爱。但是，喝牛奶也需要一些技巧。

1. 避免空腹喝牛奶

早晨醒来时，身体已经处于长时间的空腹状态，能量需求较高。如果此时空腹喝牛奶，牛奶中的营养会迅速转化成热量被消耗，不利于吸收。

因此，建议在早餐后再享用牛奶，让身体吸收更多的营养。

2. 不要添加糖

虽然很多人喜欢在牛奶中加糖以增加甜度，但添加糖会导致钙的大量流失，影响身体的吸收。因此，建议选择纯牛奶，不添加糖分，以保证营养的完整性和吸收效果。

3. 牛奶不宜与茶水同时食用

牛奶中含有丰富的钙元素，而茶水中的某些成分会影响钙的吸收。因此，同时饮用牛奶和茶水会降低钙的吸收率，对身体健康不利。

建议分开时间饮用，以保证各自营养的充分吸收。

4. 选择适合的饮用时间

晚间是人体吸收钙的最佳时机，也是最适合喝牛奶的时间。喝牛奶不仅有助于促进睡眠，还能够在夜间修复身体，提高免疫力。

因此，建议在睡前一小时饮用牛奶，享受一个美好的夜晚。

5. 注意储存方法

正确的储存方式对于保持牛奶的新鲜和营养十分重要。牛奶应存放在阴凉处，如冰箱的冷藏室，而不是冷冻室。

冷冻室的温度过低会导致牛奶变质，影响其口感和营养价值。

因此，务必选择适合的储存环境，以确保牛奶的品质和营养。

来源：百家号 作者：华说杂事