对于追求高品质生活的现代人们来说，保持身心健康是一个重要的目标。很多人非常注重饮食和锻炼，但并不是所有人都能够意识到在他们的生活中睡眠对于健康的重要性。管理睡眠是取得身心幸福安康必不可少的重要部分。这里有一些可行的有效和科学管理睡眠的小贴示：

　　顺其自然地接受睡眠中的各种不同状态
　　身心平和时，你可以酣然入睡；心事重重时，你可能夜不能寐；心理冲突时，你会辗转反侧；重压在心时，你就彻夜不眠了。有的人因为经历过偶发失眠，到了晚间就提前恐惧再度失眠，这种情绪在生理上是在增强兴奋点，反而睡不着，成了失眠的助手。其实偶有失眠，是每个人在一生中都会体验到的一种自然状态，我们应当坦然对待，大可不必过于焦虑。

　　可以服用药物，但只是短期解决方案
　　当你连续几天确实睡不着的时候，可以适当用一些药物，帮助你入睡，但尽量不要长期使用，偶尔不超过四周的使用是不会造成药物依赖的。

　　食用睡眠诱导食物
　　我们知道，大多数人在睡眠不好的时候，都希望找到一些非药物但又能促进睡眠的使用方便的食品，它的功效是自然调节睡眠机制，这会让人们感到安全，在睡前饮用时，身心会处于放松状态。我想大家是否可以尝试一下雀巢晚宁奶粉，再配几首你喜欢的轻音乐，躺在干爽舒适的床榻上，调整呼吸，静静聆听，并随之想象着，进入梦乡：