专家认为，很多食物能起到安眠作用，添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。专家建议，睡前可以尝试“雀巢晚宁奶粉”新品，它根据最新科研成果配制，把维生素B6、微量元素镁等组合在一起，共同发挥催眠作用。

　　“不过，饮食不当可导致失眠。”专家说，含咖啡因的食物会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠；豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠；饮酒虽然能让人很快入睡，但人只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。当然，每个人的具体情况不同，应根据个人需要选择有利于睡眠的食物。